中医预防乳腺癌遵循“治未病”理念，核心在于调和气血、平衡阴阳。情志调畅是首要之举，肝喜条达恶抑郁，日常需保持心情舒畅，可通过琴棋书画、户外运动等方式疏泄肝气，避免忧思恼怒损伤肝脾。《素问》强调：“恬惔虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”

    饮食调理需注重健脾化痰、疏肝理气，宜多食山药、莲子、茯苓等健脾之品，以及陈皮、佛手、玫瑰花等理气食物。少食肥甘厚味、生冷寒凉之物，以免助湿生痰。此外，可常食海带、薏米等具有软坚散结作用的食材，从食疗层面预防痰瘀积聚。

    适度运动能促进气血流通，如八段锦中的“左右开弓似射雕”“调理脾胃须单举”等动作，可疏肝健脾，增强脏腑功能。同时要注意乳房养护，避免长期穿过紧内衣，定期自我按摩乳房，沿乳络走向轻轻揉按，促进局部气血运行。

    对于有家族史或体质较弱者，可在中医师指导下服用逍遥丸、小金丸等中成药调理，以疏肝健脾、软坚散结，防患于未然。