每天都有人患上癌症，但是在所有癌症中，肺癌的发病率和死亡率最高。你知道怎样预防肺癌吗？

　　肺癌并非仅限于吸烟人群。

　　根据相关数据，即使在相同的背景下，吸烟人群患肺癌的发病率也是不吸烟人群的17倍。虽然医学界认为吸烟是导致肺癌的高危因素之一，但是肺癌并不仅仅是吸烟人士的“专利”。

　　有些患有肺癌的患者并没有吸烟的历史。

　　近年来，随着中国各地区陆续出台控烟法规，罹患肺癌的患者中，有吸烟史的患者数量正在逐年减少。重庆御和堂老中医杨世芬告诉记者：“根据我接触到的临床患者，至少有50%的患者没有吸烟史，而且女性肺癌患者比例正逐年上升。”吸烟确实对肺癌发生有一定影响，根据他接触到的临床患者来看，有吸烟史的患者通常多患肺鳞癌，而没有吸烟史的患者多患肺腺癌。需要注意的是，环境因素、遗传因素、生活习惯、心理状态等多个方面都会对肺癌的发生产生不同程度的影响。

　　既然吸烟只是造成肺癌的一种因素，那么你知道还有哪些原因会引起肺癌吗？

　　肺癌常见的五个成因

　　电离辐射

　　高剂量的电离辐射可能会导致肺癌，不同类型的辐射产生的影响也各有差异。例如，广岛所释放的是中子和伽马射线，而长崎则仅有伽马射线，前者患肺癌的风险要高于后者。

　　空气污染

　　我们身边的空气污染越来越严重。工厂和车辆的排放废气和粉尘直接影响呼吸系统，损害肺功能。更加让人担忧的是室内环境看起来很干净、很清新，但其实室内污染物浓度比室外高出5-10倍。在现代建筑中，中央空调和通风系统被认为是大楼的“肺部”，然而实际上这个称谓更适合颠倒过来称呼——“脏肺”。

　　过劳

　　当现代人工作中“过劳模式”成为典范时，身体也逐渐变得虚弱多病。中医认为，人体应该顺应四季的变化来调整作息时间。秋冬季节，自然界的阳气开始减退、沉寂，我们应该早睡早起，调养阳气，这对肺部有益。然而，“过劳模式”的人们却常常深夜就寝，午后才醒，疲劳直接影响了肺部健康，免疫力也因此不断下降。

　　药物

　　除了肝脏和肾脏，肺部也是容易受到药物损伤的器官之一。药物性肺炎就是其中一种，通常是由对青霉素等药物过敏引起的，患者可能会出现低烧、咳嗽、呼吸急促、胸闷以及咳出大量痰液等症状。此外，哮喘、肺水肿、肺纤维化和肺栓塞等疾病也有可能是由药物引发的。

　　疾病

　　肺部功能损伤会导致呼吸系统易受病变影响。此外，一些直接损害呼吸器官的疾病，例如感冒、支气管炎、哮喘和肺气肿，能够进一步加速肺部功能的受损。

　　肺癌是一种严重的疾病，预防尤为重要。预防肺癌的方法如下：

　　1.不吸烟。吸烟是肺癌的主要危险因素，因此戒烟是预防肺癌最重要的方法之一。

　　2.避免二手烟和污染物。二手烟和某些污染物也会增加患肺癌的风险，因此尽量避免暴露于这些物质之中。

　　3.保持健康的生活方式。健康的饮食，适量的运动和保持良好的身体质量指数有助于预防肺癌和其他疾病。

　　4.定期体检。定期进行肺部筛查可以早期发现肺癌，提高治愈率。

　　5.减少致癌物质的接触。尽量避免或减少接触致癌物质和化学物质，比如石棉、放射性物质和有毒化学品等。

　　1.避免厨房油烟污染的方法

　　据统计，油烟中的致癌物质含量是一支香烟的几十倍。因此在厨房做饭时，要积极进行排烟工作。特别是对于家庭主妇来说，不要盲目地喜欢高温煎炸食品，这对人体没有任何的好处。油烟机的效果并不佳，开窗通风，引进自然风，才是最好的方式。

　　2.积极参与体育锻炼活动。

　　进行体育锻炼可以提高肺活量，增强个人免疫力，提升身体健康水平。研究表明，经常参与体育锻炼的人，患肺癌的风险相对于其他人群更低。每天进行20分钟的体育锻炼，能够使身体保持活力，增强免疫力，降低癌症发病率。

　　3.保持健康的体重是十分重要的。

　　超重和肥胖对人的身体健康不利。体重过重的人肺部承受着更大的负担。根据哥伦比亚大学的研究，美国的肥胖成年人更容易患肺癌。因此，保持健康的体重，遵循饮食的节奏是保持健康的关键。

　　4.保持环境清洁，远离污染。

　　大气污染是我们无法避免的环境问题。外出时，应当戴上口罩以防止吸入有害物质。对于室内污染，我们应该尽量避免。如果无法避免，要多开窗户通风，尽量减少与污染环境接触时间，并经常到室外呼吸新鲜空气，以促进肺部空气流通。

　　5.需要高度重视和坚持定期进行体检。

　　每次体检都要拍摄胸部X光片的正面和侧面。专家指出：20年以上吸烟史的人群属于肺癌高危人群。这些人应该尽量每年进行胸部X光检查，并对疑似问题病例进行详细检查。只要坚持进行定期体检，就能够实现早期发现、早期治疗。因此，体检是预防肺癌的有效方式之一。

　　可以预防肺癌的饮食

　　肺癌是一种严重的疾病，但通过改变饮食习惯，可以减少患病风险。以下是一些有助于预防肺癌的食物：

　　1.蔬菜：经科学研究证明，含有类黄酮化合物的蔬菜可以减少患肺癌的风险，如芹菜、胡萝卜、茄子、豆腐、青椒等。

　　2.水果：柑橘类水果，如柚子、橙子等富含抗氧化剂的维生素C，可以帮助减少患肺癌的风险。

　　3.奶制品：含有丰富的钙和维生素D的奶制品，如牛奶、奶酪、酸奶等，可以减少患肺癌的风险。

　　4.豆类：豆类是一种健康的蛋白质来源，含有多种营养物质，如大豆、黑豆、绿豆、红豆等，可以降低患肺癌的风险。

　　总之，选择健康的食物并保持均衡的饮食，对于预防肺癌和维持身体健康非常重要。

　　菠菜

　　菠菜中富含多种抗氧化物，有助于预防自由基对身体细胞的损害，减少癌症发生的风险。每天食用1碗菠菜可使得患上肺癌的可能性至少减少一半。

　　胡萝卜

　　胡萝卜富含胡萝卜素，具有抗氧化剂的功效，能够清除体内的自由基，预防肺癌。胡萝卜素在人体内转化为维生素A，是一种不可或缺的营养物质，可以预防正常细胞的癌变。

　　花椒

　　花椒是厨房必备佐料之一，散发诱人口感的香气。水煮鱼、辣子鸡等美食的烹制过程中不可或缺。花椒含有多种成分，如挥发油、生物碱、香豆素和有机酸，具有镇痛、抗炎、抑郁、抗氧化、抗肿瘤、驱虫等药理作用。

　　大蒜

　　已经有很多研究证实大蒜可以预防和对抗癌症，这是因为大蒜中的脂溶性挥发性油能够刺激巨噬细胞的活动，增强身体的抵抗力。大蒜还富含一种含硫化合物，可以杀死癌细胞。

　　玉米

　　玉米富含硒和镁元素。硒能够促进过氧化物的分解，使恶性肿瘤失去氧气供应因而衰亡。而镁则有两个作用，一方面可以抑制癌细胞的生长，另一方面可以增强肠壁蠕动，促进体内废物的排出，这对于预防癌症也非常重要。此外，玉米中还富含谷胱甘肽，它可以让致癌物质失活并通过排泄消化道排出体外。