六种食物可以预防直肠癌

　　1、地瓜

　　又称甘薯、甘薯，它含有较多的胡萝卜素、赖胺酸、植物纤维、去氢表雄酮，能预防直肠癌。

　　2、南瓜

　　它富含维生素A、维生素C、还含有钙、纤维素、色氨酸-P等，多服用可预防肥胖、糖尿病、高脂血症和高胆固醇血症，是预防癌症的好食物。

　　3、芦笋

　　它含有硒和植物纤维，可用于各种癌症的预防和治疗。

　　4、大蒜

　　实验表明，大蒜素和大蒜辣素对许多癌细胞有很强的抑制作用，大蒜素还可以防止体内亚硝胺的合成。大蒜富含硒和锗，能激活巨噬细胞的吞噬作用。

　　5、绿茶

　　根据国内外的广泛研究，茶叶，尤其是绿茶，具有非常明显的抗癌作用。其主要成分是儿茶素化合物。绿茶的抗氧化成分可以明显抑制细胞的恶性转化，包括黄曲霉毒素、苯并芘、香烟致癌物和氨基酸高温裂解产物。据国内报道，每天喝两次绿茶，每次喝3克，用150毫升沸水冲泡茶叶，可以预防癌症。

　　6、萝卜和胡萝卜

　　农业谚语“冬天吃萝卜，夏天吃生姜，一辈子都不用去药堂”。萝卜含有多种酶，可以消除亚硝胺的致癌作用；它的木质素可以刺激身体的免疫力；萝卜的辛辣味道来自芥末油，可以刺激肠道蠕动。萝卜富含维生素C，胡萝卜也富含胡萝卜素。因此，它们具有极好的抗癌作用。

　　有哪些方法可以预防直肠癌？

　　1、减少脂肪和红肉的摄入量

　　结直肠癌的发生与动物脂肪和肉类密切相关。一些研究表明，高脂肪摄入者患结直肠癌的风险是低脂肪摄入者的3.26倍。吃红肉是结直肠癌的一个强烈危险因素。减少食物中的脂肪含量，尤其是尽量少吃油炸和烘烤的棕色肉类，有助于减少结直肠癌的发生。

　　2、维生素和微量元素

　　一些研究表明，维生素A的补充剂，C、E可以将腺瘤患者的结肠上皮过度增生转化为正常，但目前的数据并不支持用于预防结直肠癌的抗氧化维生素。叶酸可以降低结直肠癌的发病率，但具体机制尚不清楚。另一项研究发现，增加钙和镁的摄入量可能会降低结直肠癌的发病率，但目前的研究并不详细。

　　3、运动

　　肥胖是导致结直肠癌的一个危险因素，尤其是腹型肥胖，体力活动过少。减肥和锻炼可以预防结直肠癌。

　　4、药物

　　许多流行病学研究表明，长期服用非甾体抗炎药的人会降低结直肠癌的发病率。然而，还需要进一步研究非甾体抗炎药的剂量、使用时间和长期使用引起的副作用。

　　5、减肥

　　保持理想体重，保持男性腰围在90cm以下，女性腰围在85cm以下。

　　6、戒酒

　　限制饮酒，减少乙醇摄入，可降低其风险。